BOLEHKAH TENUSU
MENYEBABKAN JERAWAT?
Ya, terdapat bukti yang menunjukkan susu dan keju boleh menyebabkan jerawat
Kajian yang berbeza melaporkan hasil yang berbeza. Namun, terdapat beberapa bukti bahawa peningkatan pengambilan susu boleh menjadi pencetus jerawat. Doktor tidak tahu secara tepat mengapa tetapi hipotesis praujinya ialah hormon dalam produk tenusu mungkin adalah puncanya. Cuba kurangkan pengambilan susu, keju, yogurt dan krim (tanpa perlu melampau) dan lihat bagaimana kulit anda bertndak balas. Ingat, protein wei kocak adalah seperti susu pekat mega! Jauhkannya jika jerawat adalah suatu masalah.
ADAKAH COKLAT MENYEBABKAN
BINTIK-BINTIK?
Tidak, terdapat sedikit bukti bahawa coklat menyebabkan jerawat
Setiap orang adalah berbeza. Jadi, jika anda mendapati coklat menyebabkan kulit bermasalah, hindarinya jika boleh. Tetapi tiada bukti kukuh yang menunjukkan bahawa coklat mempunyai kesan pada jerawat. Tambahan pula, coklat hitam kaya dengan antioksidan yang bagus untuk kulit!
BOLEHKAH GULA-GULA DAN KEKMENYEBABKAN JERAWAT?
Ya, gula boleh memburukkan lagi jerawat
Kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa makanan dengan Indeks Glisemik yang tinggi - makanan yang menyebabkan gula darah melonjak - boleh membuat jerawat menjadi lebih teruk. Kami tahu, berkata-berkata itu lebih mudah daripada melakukannya tetapi untuk menjaga kesihatan kulit anda, jauhi gula-gula, minuman bergula dan makanan yang diperbuat daripada tepung putih. Sekiranya anda kekal mengambil makanan berserat tinggi seperti bijirin dan kekacang, kulit anda akan amat menghargainya.
ADAKAH MEMINUM AIR AKAN
MENYINGKIRKAN JERAWAT?
Tidak tetapi meminum air secara umumnya baik untuk kesihatan anda
Penghidratan yang betul adalah mustahak untuk kesihatan keseluruhan yang baik dan kulit anda tidak terkecuali. Namun, aliran tambahan ke penyejuk air tidak akan membersihkan pori atau menghilangkan jerawat anda dalam masa terdekat (kalaulah semudah itu!).
ADAKAH MINYAK IKAN BAIK
UNTUK KULIT?
Ya, ikan berminyak dapat membantu mencegah jerawat
Ikan berminyak kaya dengan asid lemak omega-3 yang membantu melawan keradangan di semua sistem badan termasuk organ terbesar kita iaitu kulit. Cuba ambil ikan salmon atau tuna beberapa kali seminggu untuk membantu mencegah jerawat. Sekiranya anda tidak sukakan ikan, walnut juga merupakan sumber omega-3 yang baik.
BOLEHKAH VITAMIN DAN MINERAL TAMBAHAN
MENYEMBUHKAN JERAWAT?
Tidak, tiada nutrisi tambahan yang akan melawan jerawat
Punca utama jerawat pada dasarnya adalah hormon dan tidak berkaitan dengan kekurangan vitamin atau mineral. Walau bagaimanapun, diet seimbang dengan buah dan sayur yang banyak akan membantu memberi kulit nutrien penting yang diperlukannya untuk menyembuhkan jerawat. "Pelangi di pinggan anda" adalah petua yang baik kerana buah dan sayur berwarna kaya dengan antioksidan semula jadi yang membantu kulit mencegah keradangan.
ADAKAH MAKANAN BERMINYAK
MENYEBABKAN JERAWAT?
Tidak tetapi untuk kesihatan yang baik, bersederhana dalam pengambilan piza dan kerepek
Mitos jerawat yang biasa ialah minyak di pinggan anda menjadikan lebih banyak minyak di liang roma. Namun, tiada langsung kaitan antara kedua-duanya. Walau bagaimanapun, diet yang kaya dengan lemak tepu boleh mencetuskan keradangan mikro di semua organ tubuh, termasuk kulit. Secara ringkasnya, bakon dan kerepek tidak akan menyebabkan jerawat tetapi kesederhanaan adalah dasar terbaik untuk kesihatan keseluruhannya.